第一段：川藏线
第一天：成都—四姑娘山一丹巴
第二天：丹巴一金川梨花—观音桥
第三天：观音桥一色达佛学院—翁达
第四天：翁达一甘孜一马尼干戈一德格
第五天：德格—江达—昌都
第六天：昌都一邦达—八宿—然乌湖
第七天：然乌湖—米堆冰川（来古冰川）—波密
第八天：波密—古乡—鲁朗—林芝
第九天：林芝—索松村（桃花沟）—林芝
第十天：林芝—工布江达—拉萨
D11—D12、拉萨自由活动1-2天，游布宫、大昭寺、八角街….
第二段：青藏线
D1：拉萨—【纳木错】（中午出发）
D2：纳木错—那曲—安多—沱沱河
D3：沱沱河—唐古拉—可可西里—格尔木
D4：格尔木—戈壁—【茶卡盐湖】—青海湖
D5：【青海湖】—西宁—拉扑楞寺（第四天中午到西宁）
D6：拉扑楞寺—郎木寺—川主寺（免费）
D7：川主寺—都江堰—成都（免费）
注明：行程在西宁结束，要回成都的队友可以跟车免费回成都
第0天 成都集合
住宿地点：成都市 行车时间：不行车 行驶公里：无
全国各地的队友今天到成都集合，统一入住“我公司”安排的酒店。
成都，是一座来了就不想走的城市。在这个西部休闲之都，品尝当地特色小吃。推荐大家逛逛锦里、武侯祠、宽窄巷子、人民公园喝茶、赏川剧、在春熙路看养眼的美女。晚上推荐特色火锅有：蜀九香、老码头、川西坝子等等。
成都—四姑娘山一丹巴（行程公里320km）
| 住宿情况： | 丹巴（海拔1800m） | ||
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行程亮点：地震遗址、四姑娘山、双桥沟、甲居藏寨
一早在千里生辉户外领队的带领下，队员们怀着激动的心情，踏上梦寐已久的朝圣之路 ，经都汶高速，沿途欣赏川西平原田园风光，到映秀参观5.12地震遗址，再转直达卧龙的公路，在猫鼻梁远眺四姑娘山英姿后抵日隆镇。如果有时间可乘当地观光车前往双桥沟内游览，观阴阳谷、五色山、日月宝镜、人参果坪、沙棘林栈道、撵鱼坝、猎人峰、牛棚子、牛心山、阿妣山、野人峰等。午餐后一路下行，观沃日土司碉楼，在到达“苹果之乡”小金县。顺着小金河就来到大渡河源头的有“千碉之国”“美人谷”之称的丹巴县。这里有 梭坡古调群 甲居藏寨，会让你进入童话般的遐想，你还可以看到“美人谷”的美女们。
丹巴一金川—观音桥（行程公里300km）
| 住宿情况： | 观音桥（海拔2200m） | ||
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行程亮点：丹巴、金川梨花
早餐后，游览丹巴藏族村寨，参观成群成排的与其它地方的藏寨绝对不一样的藏族寨子及周围的风光，让您领略独特的丹巴嘉绒藏族特色，之后前往金川的梨花可是首屈一指，不过大家可要把握好时间哦，金川梨花风景区位于大金川河谷地带。素有“雪梨之乡”美名，无论河坝沃土还是半山坡地，漫山遍野都栽种梨树，每到仲春三月，万亩梨海，百里白蕊，整个大金川河谷似茫茫雪海、白云风涌；金秋十月，硕果飘香，梨果挂满千树万株枝头，浓浓梨香飘出十里之外。梨花红叶风景区春有万亩梨花，秋有百里红叶，夏日硕果飘香,让您尽情沉醉到那片雪白的梨花世界，
观音桥一色达佛学院—翁达（行程公里200km）
| 住宿情况： | 翁达（海拔3600m） | ||
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行程亮点：色达五明佛学院
过翁达上行很快就达到五明佛学院，佛学院距色达县城20余公里有一条山沟叫喇荣沟，顺沟上行数里，蔚蓝苍穹之下，银岭碧草之间，数千间赫红色的木屋，如众星拱月般簇拥着几座金碧辉煌的大殿－－它就是藏于深山中的喇荣寺五明佛学院，也称色达佛学院。色达佛学院是世界上最大的藏传佛学院，常住的喇嘛有两万多人。这里的僧舍很壮观，如果你是初次到色达，其庞大的阵势往往会让你目瞪口呆，连绵数公里的山谷布满了密密麻麻的小木棚屋，成千上万喇嘛和尼姑的宿舍，谷底和山梁上分布着几座寺庙和佛堂，建筑规模虽都不很大，但装饰考究而辉煌；身披桨红色僧袍的喇嘛和尼姑来来往往，空气中充满生机和祥和气氛。
第四天：翁达—甘孜—玛尼干戈—德格（370 km）
| 住宿情况： | 德格（海拔3254m） | ||
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行程亮点：新路海、雀儿山
途中经过茶马古道重镇——玛尼干戈，被称为中国的西部牛仔城。前往雀儿山下著名的九天瑶池——新路海，这里也是中国最大的白鹿唇自然保护区，新路海位于雀儿山脚下，藏语名为“玉隆拉错”，意为“倾心湖”，传说曾令格萨尔王的妃子倾心，故而得名，是四川海拔最高、面积最大的冰川湖，湖被群山、森林环抱。雪山、湖泊、森林交织成一幅绝美的画面。下午翻越雀儿山之后抵达藏区的文化中心德格。
德格—江达—昌都（328km）
| 住宿情况： | 昌都（海拔3500m） | ||
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行程亮点：德格印经院、金沙江、澜沧江
德格印经院 是藏区三大印经院之首（另两处是布达拉宫、拉卜楞寺）。又称为“德格吉祥聚慧禅院”，由第六世德格法王曲吉.登巴次仁建于1729年，全院占地3000平方米，院宇宏大，坐北朝南，现仍保留有全藏区最古老、最齐全而精美的完整规范的印经工序。
出德格过金沙江岗托大桥后即进入西藏的昌都地区江达境内。江达是川藏北线进入西藏的第一个县，地处昌都地区东北部，金沙江的上游，江达藏语为“江普寺沟口”，原是德格土司的属地。从江达出发晚上到达昌都。强巴林寺建于明正统二年（1437年），因寺内主供未来佛（即强巴佛），所以得名为昌都强巴林寺，简称昌都寺，是康区格鲁派寺院中创立最早、规模最大的寺庙。
昌都—邦达—八宿—然乌（375 km）
| 住宿情况： | 然乌（海拔3850m） | ||
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行程亮点：强巴寺、九十九道弯、怒江大峡谷、然乌湖
一早从昌都出发到邦达镇，海拔在4400米的邦达是川藏南线和北线的交会处，北通昌都，西至林芝、拉萨，是一个重要的交通枢纽。邦达草原是澜沧江与怒江之间分水岭——它念它翁主脊上的一个宽坦山原盆地，怒江东支玉曲河上游段蜿蜓曲流于其间，两岸广阔的低湿滩地生长着茂密低矮的大篙草草甸植物，绿茵如毡，在湛蓝如洗的碧空下，成群的牛羊悠闲地觅食。
告别邦达草原，翻越横断山最大的天险——业拉山，山口海拔4839米，经著名的九十九道拐下行到怒江边，八宿藏语意为“勇士山脚下的村庄”，海拔3910米。继续前行，翻过安久拉山垭口进入然乌沟，春季时沟内千奇百怪的巨大冰挂、冰川，车从冰缝中穿越，给人以无比的刺激，但有惊无险，最后来到然乌镇。
然乌—米堆冰川—波密（129km）
| 住宿情况： | 波密（海拔2950m） | ||
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行程亮点：瓦村、米堆冰川、盔甲山
然乌湖：因为紧靠川藏公路而为许多走川藏线旅行的旅行者所熟知。然乌湖湖面面积为22万平方千米，湖面的海拔高度为3850米。湖畔西南有岗日嘎布雪山，南有阿扎贡拉冰川，东北方向有伯舒拉岭，四周雪山的冰雪融水构成了然乌湖主要的补给水源，并使湖水向西倾泻形成西藏著名河流雅鲁藏布江重要支流帕隆藏布的上源之一。
早上出发前往中国最美的冰川——米堆冰川（门票50元），这里秀美而神秘的田园风光，让你不敢想象自己是在高原上。是川藏线中最美的一段路，沿途林木葱郁，流水潺潺，雄鹰 盘旋，雪山、湖泊、农田、村寨一幅幅绝色美景，应接不暇，令人陶醉，晚宿波密。
波密—古乡—鲁朗—林芝（行程公里250km）
| 住宿情况： | 林芝（海拔2900m） | ||
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行程亮点：古乡湖、鲁朗田园风光、南迦巴瓦峰、尼洋河风光
今天早餐后出发去桃花沟拍摄桃花，出波密县去林芝方向20公里过一座大桥右转就是去桃花沟的路，下午返回318国道在故乡拍摄之后开车在原始森林中穿行，向川藏线上最后的天险——通麦出发，穿过密林似海的鲁朗，翻越冰雪覆盖，云雾缭绕，海拔4702米的色季拉山，该山以春夏时的杜鹃花海闻名，同时此山也是观看南迦巴瓦峰最好的地方之一，林芝在尼洋河下游。
林芝—索松村—林芝（行程公里200km）
| 住宿情况： | 林芝（海拔2960m） | ||
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行程亮点：桃花
林芝一早去索松村桃拍摄桃花，林芝桃花之所以出名，就因为其有一片天然的野生桃林，这样的景象在藏区是很难看到的。桃花盛开在每年的3月—4月，与别的地方不同，这里的桃树高大粗壮，气势上能与梧桐树一比。桃花三面环山，溪水倾泻而下，岸边野桃勃勃，途中，桃花、油菜花还有皑皑雪山交相辉映，让人心醉其中。
林芝—工布江达—财神湖—拉萨（400公里）
| 住宿情况： | 拉萨（3700米） | ||
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行程亮点：尼洋河风光、财神湖、拉萨河风光
这是我们到圣地拉萨的最后一天，早上沿着“神女的眼泪”尼洋河一路逆流而上，美景不断，翻越最后一座高山米拉山（5013米），去财神湖游玩之后沿拉萨河前行，过达孜远远就能看到红山上雄伟的布达拉宫，这就是我们魂牵梦绕的圣城拉萨。
温馨提示：因川藏线线路特殊，时间长，建议预留1-2天的行程缓冲时间，因不可控因素产生的各方面损失费，由队员自已承担。另外因不可控因素导致线路不畅，我方有权对线路进行调整。
费用说明：
1、拼车费：
3600元/人（福特商务车、SUV、汉兰达、别克、大通4—8人/车）
4500元/人（丰田普拉多，不包含司机4人/车）
根据人数安排车型，每台车派一个专职领队为大家担任司机以及兼职导游服务，由同车队友分摊司机食宿。
2、车费包含：
全程车辆使用费、修车费、停车费、油料费、过路过桥费、司机工资
3、温馨提示：
我们车辆都是3年内的新车，有营运证手续的正规租赁车（保险公司认可的承运人责任险50万/人），加上我们增送的50万/人旅游意外险，一共是110万元/人。队友在旅行过程中发生意外事故，千里生辉不承担保险以外的赔偿责任
6、包车随时出发：各种越野车、商务车提供。
畅游川藏线，世界上最神奇透人的地方。丹巴、金川的梨花，波密、林芝的桃花
车费不含：
食宿门票自理、马费、索道费、观光车费、司机食宿由同车队友分摊、门票费、各种税收。
预付金的方式确认报名：拼车预付1000元/人
包车预付3000元/车
建设银行 6227 0038 1257 0279 107
杨胜军（中国建设银行成都双流区支行）
支付宝帐号 ：18982233010 姚敏
公账：成都千里生辉户外运动有限公司
开户行名称：中国银行成都抚琴支行
账号：130679090241
请您务必在汇款后第一时间以电话或短信或QQ留言通知我们，谢谢您的配合！
电话：13908235466 15308089950
温馨提示：我们一旦收取了您的订金就表示要铁定安排您准时出发，否则您有权向我们索要因此造成的损失，（除人力不可抗拒的因素外）收到您的预付金后，我们会以手机短信或传真收据的方式作为您的付款凭证，请注意保存！
重要告知
一、鉴于户外运动旅游需参加者具备良好的身体健康条件，以下人员请勿参加户外运动旅游：
1.传染性疾病患者，精神疾病患者，严重贫血病患者；
2.心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；
3.脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人；
4.呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人；
5.手术的恢复期病患者，孕妇及其他不适宜参加旅游的身体情况；
二、未满 18 周岁或年满 65周岁的的，不允许单独参加本次户外运动旅游；50 周岁以上者，建议在出行前做一次必要的身体检查。
门票优惠说明
如持有老年证、军官证、士兵证、伤残证、学生证、国家级记者证等特殊证件，根据当地政策减免相关费用，国庆黄金周出团的队伍，需要提前网上购票。
景点旅游注意事项
记住所乘车辆和本车安全员，注意安全，有异常情况及时通知安全员，工作人员或领队。保护环境，不乱扔废品，不随意采摘植物，不伤害野生动物。尊重地方民俗和宗教信仰，谨言慎行，礼貌待人，遵守纪律。发挥团队协作精神， 发生任何争执或突发事件，请立即求助工作人员或当地警方。
报名须知
队员来自全国，由身体健康、性格开朗、有团结协作精神，年龄在18－65岁之间。 川藏线具有一定的风险，请加入者充分认识自身的身体情况再做决定，凡报名参加者均视为自愿加入。
行前准备
1、身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，有条件者可吃红景天等抗高反药物，
2、心理准备：保持乐观情绪，心理负担过大会加重高原反应，延缓人体适应高原气候的过程。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过2—3天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
3、背包：预备一个大背包（或拉杆箱24寸），再预备一个小背包随身携带，收藏财物和重要证件。
4、着装：川藏线气候早晚温差大，衣服要注意保暖，以羽绒服和冲锋衣或运动休闲衣为主，抓绒、羊毛衣、保暖内衣、帽子、手套都要准备，如果您只是到常规的景点走走看看，一双普通结实的旅游鞋就完全可以胜任，如果再加一双舒适的拖鞋会让你的旅程更加安逸。5月中旬—9月酌量减少厚衣服数量，以冲锋衣、单件长袖为主，同时建议带好墨镜、遮阳帽、防晒霜、润唇膏，做好防晒准备工作！
5、药品：出发前可以吃一个星期红景天（高原安），路上多喝葡萄糖水（袋装粉剂冲水喝），高反的时候葡萄糖注射液+肌苷口服液一起喝（成都都有卖的），带点缓解疼痛的芬必得就可以了（高反引起的头疼），其他药品根据自己的需要准备一些（肠胃药）。
6、零食：为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上巧克力、牛肉干、饼干、奶糖、榨菜等及其他个人爱好食品和零食，最好是含热量高的食物。
7、随身物品：身份证、银行卡（银联）、相机及内存卡、电池、充电器、边境证。
8、温馨提示：不要把川藏线想象得那么艰苦，其实经过这么多年不断的改进，现在的川藏线旅游接待能力都挺好的，只要是标间都挺干净的，可以洗澡，不用带睡袋。
藏区须知
1、本次人员应充分了解本团队性质（自由行），没有固定的服务模式和标准，活动纯属自由行，线路有可能根据当地实际情况而改变。
2、该线路为特种线路，景色绝对美丽，景点比较分散，沿途路况，食宿条件相对较差，旅途艰苦，参与者须具备良好的心理素质和身体素质，由于部分地区设施落后各县镇之间相隔较远、所以用餐和到达目的地的时间不确定，请大家做好心理准备。
3、沿途系民族地区内请朋友们尊重当地宗教信仰，民风民俗不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件，沿途中经过玛尼堆时可添加石头，忌讳取走玛尼石，也不可乱翻乱动，更不能上去踩踏。
关于高反
刚进入高原，每个人都会感到不同程度的高反，症状包括头痛、头晕、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐、口唇紫绀、失眠、多梦、血压亦可能升高症，这些症状第二天较明显，以后就会逐渐减轻或消失，但也有少数人因劳累、受风寒和上呼吸道感染等原因，症状逐渐加重，最后发展成为高原肺水肿或高原脑水肿，怎样在旅行中减轻高原反应，以及如何防止高原病的出现呢？我们有以下建议：
1、有心、肺、脑和血液系统疾病患者，不宜进入高原。平时身体素质好，进入高原后一般高原反映现象相对较轻，但进入高原前最好少吸烟、少喝酒，防止上呼吸道感染，防止剧烈运动、过度劳累及过度激动。初进西藏，最好在出发之前进行一次全面的体检，以防止突发病变。心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。
2、良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便紧张反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
3、初到高原的前几天不要频繁洗浴，以免受凉引起感冒从而诱发高反，感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因，而急性高原肺水肿在缺氧状态下不易痊愈，未经治疗的高原肺水肿死亡率为40％。必须注意的是，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。
4、高反一般都可自愈，症状较重的，对症治疗即可，如吸氧、止痛，口服去痛片或安定片，藏药“红景天”口服液均可缓解高反。出现高原肺水肿和高原脑水肿病人须大量吸氧（这种情况基本非常少见），并在应用药物治疗的同时，迅速转送至低海拔的地区，治疗效果较好。如果高原反应不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使您更快适应高原环境，如果动辄吸氧则很容易形成氧气依赖，那您这一路上就离不开氧气袋了。
5、高原气候多变，尤其是早、晚气温偏低，一般海拔每升高1000米，温度降低6-8°，所以衣着一定要注意保暖。即使夏季，内地来的人也需准备羊毛衫、春秋内衣等。冬季气温较低，更需注意防寒抗冻。高原日照强烈，在户外活动时要戴上墨镜和太阳帽，以防紫外线损伤皮肤。
6、初次进藏要避免过度疲劳，最好不要饮酒和吸烟，要多喝水，多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物使体内保持充分的水分，多吃碳水化合物等易消化的食品会有助于你适应高原。另外，酥油茶是个宝，如果您喜欢喝的话，那么您的高原反应会比别人消失得快许多，因为酥油茶里含有丰富的维生素以及其它微量元素，可以改善人体微循环，提高适应高原的能力。
边防证
1、如果您的行程只是跟我们走川藏南线到拉萨，那就不用办理边防证，如果您希望到珠峰大本营、樟木口岸、察隅甚至阿里走走，边境证就是必须的了。
2、边境证可以到拉萨办理，由于种种原因并不能当场办到，有可能耽误您的行程。您可以进藏前就在户口所在地的公安局办好，程序非常简单，花费也才几块钱，当场就能拿到。
3、去珠峰大本营在边境证上要填定日县，去樟木口岸要填聂拉木县。公安局都会有一本全国边境地区手册，可以当场浏览确认。
4、有护照也办理边境证。
