联系方式：
电微：13308189850 15308089950 13908235466
QQ/微信：919408143（千里川藏行）
QQ/微信：641839770（驾驭川藏线）
微信公众号：yyou318
网址：www.you318.cc
我们承诺：不进店！不购物！我们将以最优质的服务，最实在的价格，迎接您的到来！ 沿途想停就停，想玩就玩（当然是以安全，方便停车为先，走到景色好的路段我们随时都可以停车拍照、玩耍）。
集合地点：早上8：30在酒店集合
交通工具：丰田普拉多越野车、福特豪华商务车
团体包车：随时都可以出发（车型4—30座），也可以为您制定喜爱的线路。
线路：
第一天：成都—四姑娘山—丹巴
第二天：丹巴—塔公草原—新都桥
第三天：新都桥—理塘—稻城—日瓦
第四天：日瓦—亚丁—稻城
第五天：稻城 —理塘—芒康(或者如美镇）
第六天：芒康—左贡—八宿
第七天：八宿—然乌湖—米堆冰川—波密
第八天：波密—古乡—通麦—鲁朗—林芝
第九天：林芝—工布江达县—拉萨
第十天：拉萨—羊卓雍错—拉萨
(游八角街、北京东路的主题酒吧、玛吉阿米等)
备注：今天就结束行程自由安排，参加青藏线的队员在拉萨游玩休整一天后出发。
第十一天：拉萨一日游（自由活动）
(大昭寺、布达拉宫、西藏博物馆、色拉寺)
第二段：青藏线（自选）
第十二天：拉萨—纳木错 —当雄（中午出发）
第十三天：当雄—那曲—安多—沱沱河
第十四天：沱沱河—唐古拉山—可可西里—格尔木
第十五天：格尔木—戈壁—茶卡—青海湖
第十六天：青海湖—西宁—拉卜楞寺
注明：行程在西宁结束，要回成都的队员后面免费。
第十七天：拉卜楞寺—郎木寺—川主寺
第十八天：川主寺—都江堰—成都
成都—都江堰—四姑娘山—丹巴（330km）
| 住宿情况： | 丹巴（海拔1850m） | ||
|---|---|---|---|
行程亮点：512地震遗址、四姑娘山、双桥沟(游览2小时30分钟)、甲居藏寨
早上7点集合出发(旺季调整为6:30出发)，沿都汶高速抵映秀，参观512地震遗址，再转直达卧龙的公路，翻越巴郎山，在猫鼻梁远眺四姑娘山英姿后抵日隆镇。中午在四姑娘山镇午餐后，根据具体时间安排游览双桥沟。双桥沟一般游玩时间为2-3小时，游览强度不大，可放心游玩。双桥沟游玩结束后，一路下行，观沃日土司碉楼。前往丹巴甲居藏寨游玩，甲居藏寨(门票50元/人)“甲居藏寨”被评为“中国最美的六大乡村古镇”之首，可以深入藏寨内体验当地的民俗风情。
丹巴—八美—塔公—新都桥（160km）
| 住宿情况： | 新都桥镇（海拔3560） | ||
|---|---|---|---|
行程亮点：甲居藏寨、牦牛谷、惠远寺、雅拉雪山、塔公草原、摄影天堂—新都桥
早餐后游玩甲居藏寨，感受嘉绒藏族的风情，之后乘车前往八美，途中还可以观赏大炮山雪山、观赏绵延十几公里称为"天然盆景"的东谷天然盆景风景区，途中在八美远观雄伟峥嵘、千姿百态随季节变色的卡玛泥石林。午餐后驱车前往塔公草原，朝拜塔公寺。在这里放眼眺望，洁白的雅拉雪山与塔公寺草原牧区风光，一定会让您陶醉，游览为纪念班禅大师而修建的纯金制作的纪念塔“木雅金塔”及大名鼎鼎的塔公寺。下午到达被誉为“光与影的世界”“摄影家的天堂”新都桥——是一片如诗如画的世外桃源。神奇的光线，无垠的草原，弯弯的小溪，金黄的柏杨，山峦连绵起伏，藏寨散落其间，牛羊安详地吃草。
惠远寺：雍正七年(1729年)，清政府因西藏局势不稳而请七世达赖喇嘛噶桑嘉措避难于此，特拨白银，征地500余亩，修建庙宇、宫殿楼房，寺门正中高悬清世宗钦赐“惠远寺”巨大镏金匾额。十一世达赖克珠嘉措便降生于此地。
新都桥—理塘—稻城—香格里拉镇 (400km)
| 住宿情况： | 香格里拉镇（海拔3040m） | ||
|---|---|---|---|
行程亮点：远观贡嘎雪山、海子山古冰帽、红草地
日出前出发，穿越高尔寺山隧道到达雅江，然后翻越剪子弯山（4659米）和卡子拉山（4718米），一路行驶在离天最近的地方，蓝天白云，延绵起伏的雪山草甸，中午到达有“世界高城”之称的理塘，海拔4014米，这里是七世和十世达赖的转世之处，午饭后翻越传说中龟兔赛跑的兔儿山，途经青藏高原最大的古冰川遗址—海子山，到达稻城，经万亩杨树林, 翻越波瓦山（4523米），沿赤土河谷前进，走过世外桃源般的藏式村寨，朝拜藏传佛教寺庙——贡岭寺（六百余年历史）抵香格里拉镇。
日瓦—亚丁—稻城 (80km)
| 住宿情况： | 稻城县（海拔2900m) | ||
|---|---|---|---|
行程亮点：洛绒牛场、亚丁神山、五色海、牛奶海
备注：你们的行李整理好放在车上，贵重物品请随身携带。零食，干粮，水，防寒、防晒用品，药品，要带上。
特别注明：如果有高原反应的队友，建议今天只游玩珍珠海与洛绒牛场。
亚丁景区介绍
1:正常套票、门票十观光车270元/人。
2:优惠套票门票80元十观光车120元。60岁至69岁的老年人需身份证和老年证。20岁以上本科再读学生续学生证。
20岁还以下身高1.3米以上需出示身份证。无需出示学生证。
3:免门票，些类门票和车票需去窗口现场购买，残疾人含军残，70岁以上老人，需购买全价观光车票。
4:1.3米以下，1.1米你以上免门票，购半价60元观光车票1.1米以下儿童全免。
5：景区开放时间07:20到19:30旺季，08:40到17:40淡季。
6：游客中心到观光车下车点扎灌崩往返80公里，坐满就发车未座满半小时发一次车。
7：如需第二次进景区凭身份证乘坐观光车半价60元。
8：观光车下车点扎灌崩徒步300一500米约二十分钟到冲古寺。从冲古寺到珍珠海往返约2一3小时。
9：从冲古寺座电瓶车到洛绒牛场往返约1小时，电瓶车单程50元，往返80元，冲古寺徒步到洛绒牛场约3一4小时。
10：洛绒牛场到牛奶海，马费往返500元约十公里。洛绒牛场徒步到五色海往返约5一6小时，下午4点以后不再进入牛奶海。
11：到游客中心，坐第一班观光车到亚丁村（大概1.5小时车程），到了亚丁景区后换乘景区电瓶车到（电瓶车往返80元/人）洛绒牛场，然后徒步或骑马去牛奶海，体力不好的建议不要去，体力好的可以选择徒步上去。
下午5-6点座观光车回到日瓦乡。到观光车终点站也就是门票站给师傅打电话，司机会在那里来接你们。
亚丁自然保护区：亚丁在藏语中意为“向阳之地”。景色壮美，景区的核心是念青贡嘎日松贡布，主体部分是三座完全隔开而相距不远、呈“品”字形排列的雪峰；北峰仙乃日海拔6032米，南峰央迈勇海拔5958米，东峰夏诺多吉海拔5958米。三座雪峰洁白、峭壁陡崖、海子、冰川、草场、森林、溪流，营造出一片静谧、安详的世外之境，其景致保持着地球上近乎绝迹的纯粹，被誉为“蓝色星球上的最后一片净土”。
稻城 —理塘—芒康或者如美镇(400km)
| 住宿情况： | 芒康县（海拔3740m） | ||
|---|---|---|---|
行程亮点：姐妹海、金沙江、毛垭大草原
早餐后原路返回理塘来到毛垭大草原，毛垭草原面积5000平方公里左右，平均海拔4000米以上，虽然海拔很高，但地势却相对平缓，路两边都是高山牧场。成群结队的牦牛在这里悠闲的吃草，每年的7-9月，五彩斑斓的格桑花开了，这里是一片花的海洋。海子山（4700米），观雪山下的姐妹海便进入峡谷，穿过拉拉山隧道抵达巴塘,
芒康—左贡—八宿(360km)
| 住宿情况： | 八宿县（海拔3050m） | ||
|---|---|---|---|
行程亮点：邦达草原、澜沧江大峡谷、九十九道弯、怒江峡谷
进藏后的第一个县城——芒康（海拔3780米）芒康是川藏公路与滇藏公路交汇之地。出发后首先是翻越拉乌山（4358米），来到澜沧江，从高耸云天的脚巴山口极目远眺，川藏公路和澜沧江似两条晶莹的丝带，在千山万壑间，时隐时现。翻越东达山（5008米）抵达左贡，左贡出发前行100公里来藏东重镇——邦达，它是川藏南线和北线的交汇处，北接昌都，西至林芝、拉萨，是一个重要的交通枢纽，告别邦达草原，翻越业拉山（也叫怒江山4839米），经著名的九十九道弯下行到怒江边，抵达八宿。
八宿—然乌湖—米堆冰川—波密 (230km)
| 住宿情况： | 波密县（海拔2750m） | ||
|---|---|---|---|
行程亮点： 然乌湖、瓦村、米堆冰川、盔甲山
今天出发翻过安久拉山垭口进入然乌沟，春季时沟内千奇百怪的巨大冰挂、冰川，最后来到然乌镇。 清晨周围的雪山和蓝天白云在然乌湖，让人分不出那是湖那是天，绝美的倒影，震撼的画面，无需构图，任意一个角度都是大片，绝对的会让我们心跳加速，午餐后驱车前往中国最美的冰川——米堆冰川（门票50元），这里秀美而神秘的田园风光，让你不敢想象自己是在高原上。是川藏线中最美的一段路，沿途林木葱郁，流水潺潺，雄鹰 盘旋，雪山、湖泊、农田、村寨一幅幅绝色美景，应接不暇，令人陶醉，晚宿波密。
波密—古乡—通麦—鲁朗—林芝 (256km)
| 住宿情况： | 林芝市（海拔2900m） | ||
|---|---|---|---|
行程亮点：古乡湖、鲁朗田园风光、南迦巴瓦峰、尼洋河风光
从波密县城出发，车在原始森林中穿行，向川藏线上最后的天险——通麦出发，穿过密林似海的鲁朗，翻越冰雪覆盖，云雾缭绕，海拔4702米的色季拉山，该山以春夏时的杜鹃花海闻名，同时此山也是观看南迦巴瓦峰最好的地方之一。翻过色季拉山即一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝县城。
林芝—工布江达县—墨竹工卡—拉萨 (400km)
| 住宿情况： | 拉萨市（海拔3660m） | ||
|---|---|---|---|
行程亮点：尼洋河风光、米拉山、拉萨河风光
这是我们到圣地拉萨的最后一天，早上沿着“神女的眼泪”尼洋河一路逆流而上，美景不断，翻越最后一座高山米拉山（5013米），沿拉萨河前行，过达孜远远就能看到红山上雄伟的布达拉宫，这就是我们魂牵梦绕的圣城拉萨。 
拉萨—羊卓雍错—拉萨 (250km)
| 住宿情况： | 拉萨市（海拔3660m） | ||
|---|---|---|---|
行程亮点：雅鲁藏布江风光、羊卓雍错
今天建议一早去购买布达拉宫门票，10点驱车一直沿318线前行，翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，沿老路前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的——羊卓雍湖（湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，下午回到拉萨
备注：今天回到拉萨后自由活动，行程结束。参加青藏线的队员在拉萨游玩休整一天后出发。
拉萨一日游（自由活动）
| 住宿情况： | 拉萨市（海拔3600m） | ||
|---|---|---|---|
布达拉宫、大昭寺、八角街、色拉寺、北京东路的主题酒吧、玛吉阿米去看看书等等。
拉萨—纳木错—当雄(320km)
| 住宿情况： | 当雄县（海拔4500m） | ||
|---|---|---|---|
(上午去西藏博物馆,)
行程亮点：纳木错、美景藏北草原
下午1点出发去纳木错看日落，沿天路青藏线到当雄后翻越海拔5190米的那根拉山，站在山顶即望壮阔的纳木错，纳木错是西藏三大圣湖之一，南面是念青唐古拉山主峰，纳木错的日落和日出是最震撼最美丽的。
当雄—那曲—安多—沱沱河(560km)
| 住宿情况： | 沱沱河（海拔4750m） | ||
|---|---|---|---|
行程亮点：纳木错、美景藏北草原
沿途欣赏如诗如画的羌塘藏北草原风光，远处的雪山，路旁的草原，牛羊悠闲地游荡其间，不时有成群结队的野生动物掠过眼前，偶尔闪现一处藏北人家。翻越青藏两省交界处唐古拉山口后，抵达百流之源—沱沱河。 
沱沱河—可可西里—格尔木(420km)
| 住宿情况： | 格尔木市 （海拔2850m） | ||
|---|---|---|---|
行程亮点：唐古拉山、口昆仑山口、可可西里
出沱沱河，翻越风火山口（ 5100米），昆仑山口（4767米），横越可可西里山脉，，参观著名索南达杰保护站，远眺玉珠峰（6138米）伟岸雄姿，晚上到达格尔木。
格尔木—戈壁—茶卡—青海湖 (660km)
| 住宿情况： | 青海湖（海拔2950m） | ||
|---|---|---|---|
行程亮点：茶卡盐湖、青海湖
出格尔木，车在柴达木盆地上狂奔，四周是戈壁风光，蓝天白云下的远山云影构成一幅西部荒凉的酷毕油画。途经茶卡盐湖，海拔3050米，长40公里，宽10公里，面积400平方公里，湖深15米，盐层平均厚4米，储盐量4.5亿吨出茶卡往青海湖，前一段多为盐湖景色，晚上住宿青海湖边。
青海湖—西宁—拉卜楞寺 (480km)
| 住宿情况： | 夏合（海拔3000m） | ||
|---|---|---|---|
行程亮点：青海湖、拉卜楞寺
青海湖是中国最大的内陆湖泊，由祁连山的大通山、日月山与青海南山之间的断层陷落形成。青海湖在不同的季节里，景色迥然不同。当四周巍巍的群山和西岸辽阔的草原披上绿装的时候，青海湖畔山清水秀，天高气爽，景色十分绮丽。湖畔大片整齐如画的农田麦浪翻滚，菜花泛金，芳香四溢；那碧波万顷，水天一色的青海湖是我们行程最后的亮点。
注明：行程在西宁结束，要回成都的队员可以跟车免费回到成都，不另收费用全程16天
拉卜楞寺—郎木寺—若尔盖—川主寺（460km）
| 住宿情况： | 川主寺（海拔3300m） | ||
|---|---|---|---|
行程亮点：花胡、郎木寺、若尔盖大草原
著名的拉扑楞寺（天下无贼拍摄地，格鲁派第二大寺庙）就在夏河境内,其规模仅次于布达拉宫。若尔盖大草原面积近3万平方公里，由草甸草原和沼泽组成，红军二万五千里长征曾多次通过这里。聚集了白天鹅与梅花鹿等大量候鸟和野生动物，河流弯曲摆荡，蜿蜒其间。大草原天高气爽，日出晨曦，帐篷点点，炊烟缭绕，牛羊漫野，牧歌悠悠，风情醉人。
川主寺—都江堰—成都 （350km）
| 住宿情况： | 成都 （海拔600m） | ||
|---|---|---|---|
行程亮点：藏羌风情，岷江河谷风光、5.12地震遗址
沿途观赏川西风光、藏羌风情，岷江河谷风光，途经5.12地震遗址，经过有着2000多年历史的古代水利工程—都江堰，晚上到成都，结束这次愉快的旅行。
温馨提示：因川藏线线路特殊，时间长，建议预留1-2天的行程缓冲时间，因不可控因素产生的各方面损失费，由队员自已承担。另外因不可控因素导致线路不畅，我方有权对线路进行调整。
温馨提示：
我们车辆都是3年内的新车，有营运证手续的正规租赁车（保险公司认可的承运人责任险50万/人），加上我们增送的50万/人旅游意外险，一共是110万元/人。队友在旅行过程中发生意外事故，千里生辉不承担保险以外的赔偿责任
包车随时出发：各种越野车、商务车提供
1、不含出发地抵达成都、拉萨返回出发地的大交通；
2、不含食宿、门票，同车队友分摊师傅食宿。
沿途门票：
1、海螺沟门票+观光车（155元/人）、亚丁门票+观光车（270元/人）、米堆冰川门票（50元/人），合计475元/人
2、（自选）海螺沟索道来回160元/人、亚丁电瓶车来回80元/人、去牛奶海马费500元/人（不建议骑马）
3、不含各种个人开支，如要开发票，税费自理。
温馨提示：川藏线风景非常优美，为了让第一次来川藏线的您玩得舒心，吃得放心，住的暖心，全程食宿门票自理，是为了让您的旅行有更多自主消费的权利（可以自由选择食宿标准以及景点进去与否，如果您不想自己麻烦，可以全权委托我们为您预订）。
1、餐费：大家可以结伴AA觅食，也可以自己吃，也可以让司机推荐。
2、住宿：沿途有高中低档住宿标准，队员自由选择，也可以委托我们公司推荐预订。
预付金的方式确认报名：拼车预付1000元/人
包车预付3000元/车
建设银行 6227 0038 1257 0279 107
杨胜军（中国建设银行成都双流区支行）
支付宝帐号 ：18982233010 姚敏
公账：成都千里生辉户外运动有限公司
开户行名称：中国银行成都抚琴支行
账号：130679090241
请您务必在汇款后第一时间以电话或短信或QQ留言通知我们，谢谢您的配合！
电话：13908235466 15308089950
温馨提示：我们一旦收取了您的订金就表示要铁定安排您准时出发，否则您有权向我们索要因此造成的损失，（除人力不可抗拒的因素外）收到您的预付金后，我们会以手机短信或传真收据的方式作为您的付款凭证，请注意保存！
【办公室地址】：成都市双流区珠江路600号4栋16楼15室
【退订办法】：
因故无法参加，定金的退还办法如下：
1、 提前8天，定金不予退还，但可延期。
2、 提前7天，定金不予退还也不可延期。
重要告知
一、鉴于户外运动旅游需参加者具备良好的身体健康条件，以下人员请勿参加户外运动旅游：
1.传染性疾病患者，精神疾病患者，严重贫血病患者；
2.心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；
3.脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人；
4.呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人；
5.手术的恢复期病患者，孕妇及其他不适宜参加旅游的身体情况；
二、未满 18 周岁或年满 65周岁的的，不允许单独参加本次户外运动旅游；50 周岁以上者，建议在出行前做一次必要的身体检查。
门票优惠说明
如持有老年证、军官证、士兵证、伤残证、学生证、国家级记者证等特殊证件，根据当地政策减免相关费用，国庆黄金周出团的队伍，需要提前网上购票。
景点旅游注意事项
记住所乘车辆和本车安全员，注意安全，有异常情况及时通知安全员，工作人员或领队。保护环境，不乱扔废品，不随意采摘植物，不伤害野生动物。尊重地方民俗和宗教信仰，谨言慎行，礼貌待人，遵守纪律。发挥团队协作精神， 发生任何争执或突发事件，请立即求助工作人员或当地警方。
报名须知
队员来自全国，由身体健康、性格开朗、有团结协作精神，年龄在18－65岁之间。 川藏线具有一定的风险，请加入者充分认识自身的身体情况再做决定，凡报名参加者均视为自愿加入。
行前准备
1、身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，有条件者可吃红景天等抗高反药物，
2、心理准备：保持乐观情绪，心理负担过大会加重高原反应，延缓人体适应高原气候的过程。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过2—3天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
3、背包：预备一个大背包（或拉杆箱24寸），再预备一个小背包随身携带，收藏财物和重要证件。
4、着装：川藏线气候早晚温差大，衣服要注意保暖，以羽绒服和冲锋衣或运动休闲衣为主，抓绒、羊毛衣、保暖内衣、帽子、手套都要准备，如果您只是到常规的景点走走看看，一双普通结实的旅游鞋就完全可以胜任，如果再加一双舒适的拖鞋会让你的旅程更加安逸。5月中旬—9月酌量减少厚衣服数量，以冲锋衣、单件长袖为主，同时建议带好墨镜、遮阳帽、防晒霜、润唇膏，做好防晒准备工作！
5、药品：出发前可以吃一个星期红景天（高原安），路上多喝葡萄糖水（袋装粉剂冲水喝），高反的时候葡萄糖注射液+肌苷口服液一起喝（成都都有卖的），带点缓解疼痛的芬必得就可以了（高反引起的头疼），其他药品根据自己的需要准备一些（肠胃药）。
6、零食：为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上巧克力、牛肉干、饼干、奶糖、榨菜等及其他个人爱好食品和零食，最好是含热量高的食物。
7、随身物品：身份证、银行卡（银联）、相机及内存卡、电池、充电器、边境证。
8、温馨提示：不要把川藏线想象得那么艰苦，其实经过这么多年不断的改进，现在的川藏线旅游接待能力都挺好的，只要是标间都挺干净的，可以洗澡，不用带睡袋。
藏区须知
1、本次人员应充分了解本团队性质（自由行），没有固定的服务模式和标准，活动纯属自由行，线路有可能根据当地实际情况而改变。
2、该线路为特种线路，景色绝对美丽，景点比较分散，沿途路况，食宿条件相对较差，旅途艰苦，参与者须具备良好的心理素质和身体素质，由于部分地区设施落后各县镇之间相隔较远、所以用餐和到达目的地的时间不确定，请大家做好心理准备。
3、沿途系民族地区内请朋友们尊重当地宗教信仰，民风民俗不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件，沿途中经过玛尼堆时可添加石头，忌讳取走玛尼石，也不可乱翻乱动，更不能上去踩踏。
关于高反
刚进入高原，每个人都会感到不同程度的高反，症状包括头痛、头晕、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐、口唇紫绀、失眠、多梦、血压亦可能升高症，这些症状第二天较明显，以后就会逐渐减轻或消失，但也有少数人因劳累、受风寒和上呼吸道感染等原因，症状逐渐加重，最后发展成为高原肺水肿或高原脑水肿，怎样在旅行中减轻高原反应，以及如何防止高原病的出现呢？我们有以下建议：
1、有心、肺、脑和血液系统疾病患者，不宜进入高原。平时身体素质好，进入高原后一般高原反映现象相对较轻，但进入高原前最好少吸烟、少喝酒，防止上呼吸道感染，防止剧烈运动、过度劳累及过度激动。初进西藏，最好在出发之前进行一次全面的体检，以防止突发病变。心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。
2、良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便紧张反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
3、初到高原的前几天不要频繁洗浴，以免受凉引起感冒从而诱发高反，感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因，而急性高原肺水肿在缺氧状态下不易痊愈，未经治疗的高原肺水肿死亡率为40％。必须注意的是，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。
4、高反一般都可自愈，症状较重的，对症治疗即可，如吸氧、止痛，口服去痛片或安定片，藏药“红景天”口服液均可缓解高反。出现高原肺水肿和高原脑水肿病人须大量吸氧（这种情况基本非常少见），并在应用药物治疗的同时，迅速转送至低海拔的地区，治疗效果较好。如果高原反应不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使您更快适应高原环境，如果动辄吸氧则很容易形成氧气依赖，那您这一路上就离不开氧气袋了。
5、高原气候多变，尤其是早、晚气温偏低，一般海拔每升高1000米，温度降低6-8°，所以衣着一定要注意保暖。即使夏季，内地来的人也需准备羊毛衫、春秋内衣等。冬季气温较低，更需注意防寒抗冻。高原日照强烈，在户外活动时要戴上墨镜和太阳帽，以防紫外线损伤皮肤。
6、初次进藏要避免过度疲劳，最好不要饮酒和吸烟，要多喝水，多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物使体内保持充分的水分，多吃碳水化合物等易消化的食品会有助于你适应高原。另外，酥油茶是个宝，如果您喜欢喝的话，那么您的高原反应会比别人消失得快许多，因为酥油茶里含有丰富的维生素以及其它微量元素，可以改善人体微循环，提高适应高原的能力。
边防证
1、如果您的行程只是跟我们走川藏南线到拉萨，那就不用办理边防证，如果您希望到珠峰大本营、樟木口岸、察隅甚至阿里走走，边境证就是必须的了。
2、边境证可以到拉萨办理，由于种种原因并不能当场办到，有可能耽误您的行程。您可以进藏前就在户口所在地的公安局办好，程序非常简单，花费也才几块钱，当场就能拿到。
3、去珠峰大本营在边境证上要填定日县，去樟木口岸要填聂拉木县。公安局都会有一本全国边境地区手册，可以当场浏览确认。
4、有护照也办理边境证。
